СТРАХОВЕ

Страховете са нормална и естествена част от живота. Всеки изпитва страхове в даден момент от живота си, независимо дали става дума за страх от височини, паяци, публично говорене или други фобии. Докато някои страхове могат да бъдат безобидни, невротичните страхове могат да попречат на ежедневния живот и да доведат до поведение на избягване. Разбирането на това какъв тип е страхът,  може да бъде полезно за справянето му.

Адекватният страх провокира реакция или на борба, или на бягство. След като предприемем едното от двете, настъпва облекчение. Този страх е необходим, тъй като ни мобилизира при реална опасност, която трябва да избегнем или да елиминираме.

Невротичният страх също задейства реакция или на борба, или на бягство, но никога не пристъпва към осъществяването й. Това може да се дължи на различни блокажи, свързани с възпитанието, статуса, проблеми със самочувствието и т.н. Невротичният страх е индикатор, че не сме успели да интегрираме нещо. Страхът от водата например изчезва, когато се научим да плуваме. Плуването е начинът, по който интегрираме психологически водата и опасността от удавяне. Приспособяваме се към някаква предишна опасност, сприятеляваме се с нея постепенно, докато не се почувстваме удобно в нейно присъствие, благодарение на уменията и знанията си. Сега подхождаме към водата със съзнание и компетентност – компонентите, които са показател за осъществена интеграция. Освен това чувстваме възбудата от водата и цялото удоволствие, което ни предлага. Намаляването на страха е довело до разцъфване на нашата жизненост.

На практика всеки проблем произтича от нещо, което не успяваме да интегрираме. Всяко ново нещо, пред което се изправяме, може да провокира страх в нас. Когато го разпознаем, признаем  и подходим с любопитство и приемане, имаме много по – голям шанс да се докоснем до енергията, която е била блокирана в нас и да намерим възможност за избор там, където преди сме виждали само задънена улица.

При страх от загуба, интеграцията се състои в това да пуснем това, в което сме се вкопчили.

При страх от промяна – да намерим начин да се приспособим.

Страх да се разкриеш – да се приемеш първо ти.

Страх от самота – да се подкрепиш и да потърсиш подкрепа в близките ти.

Страх от интимност – ангажиране и посвещение на връзката.

Страх от собствената ти сила – себеотстояване.

Страх от чувствата – да приемем, че сме уязвими.

Страх от празнота – да влезем смело в нея и да останем малко, без да бягаме от себе си.

Страх от провал – да позволим на живота да следва своя ход.

Страх от неуспех – самоуважение.

 В терапията, страховете се преодоляват чрез активиране на ресурсите за справяне на човека и добавяне и актуализация на поведенчески модели, които помагат за повишаване на компетентностите за справяне в живота.

Има и няколко техники за самопомощ, които могат да бъдат полезни при управлението на страховете, като практикуване на техники за релаксация, предизвикване на негативни мисли и изправяне пред страхове по безопасен и контролиран начин.

 Важно е да запомните, че е добре да имате страхове и че търсенето на помощ е признак на сила, а не на слабост. С подходяща професионална помощ  и грижа за себе си хората могат да се научат да управляват страховете си и да водят пълноценен живот.